jak to kiedys

[...] a tylko przed treningiem, a trenuje co dwa dni. Jechałem dośc długo na FBW i do tego bieganie, czasmi bywało męcząco ale ogólnie starałem się nie przesadzać. Jak przerwy to jakie? Wczoraj trenowałem bez przedtreningówki, wypiłem tlyko aminokwasy, różnicy nie czułem prawie żadnej, ale puszki zakupione to zjeść je kiedys trzeba, myślę o 2 [...]

[...] nawet szanse zagrania w kadrze podkarpacia. kontuzja wykluczyla mnie z gry. wyobraz sobie cale trybuny ludzi a ty stoisz w bramce? nie mozesz myslec wciaz o tym by wypasc jak najlepiej. spotkaj sie z dziewczyna jesli nie masz to pogadaj z kumplami zagraj na kompie z jakas warta uwagi gre lub posluchaj muzyki ktora naprawde lubisz i cenisz. [...]

A cykl 2 kiedys był omnadren ale to dawno temu no dobra ale jak mam jusz to Wino to kiedy je najlepiej włączyc pod koniec czy teraz i jak je dawkowac moze ktos mi rozpisac?

hym kiedyś w telweizji był program z Purzianowskim i ten powiedział że picie procentów cofa trening że jest wtedy tak jak by sie nie ćwiczyło (chyba cofa trening o tydzień ale nie jestem pewnien :-/ ) tak wiec czemu piszecie że czasami trzeba się napic bo jak mi jeszce powiecie że od procentów mozna urosnoąc to zaraz ide pić

[...] redu . Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177 Więcej tego błędu nie popełnię . Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie tygodniowym wyszło ze byłem na minus 400 dziennie . [...]

to prawda nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat ale napisalem jak ja wole brac kreatyne. bralem kiedys pewna kreatyne rano+po treningu wszystko ladnie poszlo;] zrobilem 2 miesiace przerwy i spowrotem wziolem sie za ta sama kreatyne z tym ze bralem ja przed treningiem efekt byl taki ze po skonczonym cyklu zaobserwowalem 30% efektow tego co po [...]

marula skos zaniedbywałem kiedyś więc odrabiam, rozpiętki- robie wycskane hantli szeroko, na bica to co jakis czas zmieniam ćwiczenia i wychodzi tak jak napisaleś, sztangąnie robie bo mi nadgarstki siadają. a wyciąg dolny jest bdb polecam na ost ćwiczenie jako dopompowanie tylko czemu nogi przed barami

Sam mam rozstepy na bicepsach chyba od 6 lat. Zaczely sie robic przy ciezkich, pompujacych treningach na bicepsy - gdy masa bardzo powoli wchodzila. Wiec jak widac na moim przykladzie rozstepy nie tylko sie robia gdy przybieramy na wadze badz chudniemy. Kiedys na sfd byl przepis na masc z mocznika (zapobiegala powstawaniu nowych). Podobno tez jest [...]

[...] chinski, amerykanski, koreanski itd.) przez dwa czy trzy miesiace w dawkach wyzszych niz zalecane i nie odczulem zadnego dzialania stad wniosek, ze dziala on byc moze raczej na osoby niedozywione, w stanach chorobowych lub w podeszlym wieku przecietna osoba moze to brac (jak chce) profilaktycznie lub zapobiegawczo- jak wiele innych preparatow

OK DOBRZE SZEFIE SORRY. LOL. UWIERZ MI ZNAM DUŻO OSÓB CO CHCIAŁOBY BYĆ WŁAŚNIE TAKIM "GRUBYM" NO ALE JAK JAKIŚ SUCHY SIE WYPOWIADA LUB KOLEŚ CO MA DUŻO PENGI, NIE MA PROBLEMÓW W DOMU LEPSZE WARUNKI ITP. TO NIESTETY MAM WY***ANE. PROSTE JA TAK NIEMAM. ZRESZTĄ HOOJ Z TYM :D TAK MASZ RACJE CO DO TEJ SZEROKOŚCI PLECÓW KIEDYŚ NIE MIAŁEM [...]

Raczej mowa tu o ewentualnej retencji wody, ale jak nadwyżka i rozkład makro będzie taka jak powinna być, to będzie to w normie. Nie przejmował bym się tym za bardzo. Ogólnie węgle nie są złe jak kiedyś się uważało

nie powinno zaszkodzic. chyba prawie każdy koksik chodzi na solarium jeszcze się zastanawiałam, bo to hormony.. u dziewczyn jest tak że jak się bierze np tabletki antykoncepcyjne (czyli hormony) to jest ryzyko plam przy opalaniu (czy to na slońcu czy na solarium) wiem ze byl podobny temat kiedyś w dopingu, dawno to było, na pewno nie znajdę z tego [...]

Miałem kiedyś podobną sytuację, z tym że stan podgorączkowy wystąpił u mnie bezpośrednio przed walką (rano, w dzień walki) Do ringu wyszedłem, pierwszą rundę wygrałem, na drugą i trzecią brakło gazu PS. Czy to były zawody w Lesznie? (Boks?) I przy okazji pochwal się jak walka ;) Zmieniony przez - war43211 w dniu 2014-03-10 11:21:32

Sory za 3 posty pod rząd, ale tak jakos wyszlo. Czy taki plan na zrzucenie tej tkanki + wyrobienie wytrzymalosci jest dobry: - 2 razy spokojny bieg na dystans na maxymalną odległosc (przerwa między pierwszym a drugim 10 minut i drugie podejscie bedzie juz pewnie krotsze) - 2 razy maxymalny sprint (przerwa miedzy 1 a 2 5 minut) - 5 minut skakanki - [...]

[...] razem jadłem więcej niz podałem kolesiowi i nie byłem zbytnio szczęśliwy ze względu na kałdun. Po dłuzszej przerwie sięgnołem po tego gaina po raz drugi i brałem, tak jak napisałem kolesiowi i wszystko było o.k. Pozatym napisłem mu żeby uzupełnił dietę. Nawet jężeli ja uzupełni to gainer w takiej ilości jak podałem przed i po treningu mu [...]

ok, dzięki, oto mi chodziło :) jak wywalę rodzynki po treningu to jakie węgle proste tam dać? owoc jakiś? kiedyś glukozę dawałem albo łychę miodu do odżywki białkowej

[...] tylko błyskawiczne toleruje już teraz po czasie, zalewam je wrzątkiem i gotuję nawet Cbum kiedyś tam na yt wspomniał że miał problemy z trawieniem po płatkach owsianych, ale jak dłużej je gotował to było ok, spoko opcja na redukcji bo fajna objętość się robi ale na masie już nie za bardzo hehe. Dziś właśnie mam drugi raz w życiu jako 5 posiłek [...]

[...] mam za małą wiedzę by się z tym zgodzić lub nie, w każdym razie mieszkalem ok 3 lat na poludniu chin i moje spodkania z coniektorymi mistrzami przekonywały mnie o tym jaki jestem malutki i mało umiem. Natomiast słowa o tym że tradycja przesłania niektórym mistrzom oczy na to co cenne w stylu - jest oczywista. Jest wielu cenionych [...]

[...] Kcal (dziennie:200g owsianych, 500g ryżu, 800g kury, 10jaj, oliwa, warzywa, owoce). Jak nie dajesz rady zjeśc 3tys kcal to jedz narazie 2.5 i zwiększaj co tydzień np. o 200 i dojedziesz do 3tys. a jak będzie mało to i nawet więcej. Wklej tutaj zrzut z diety to jeszcze coś Ci się doradzi ;) Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-21 17:27:45

ja to jak robie nogi to tez mam dosyc wszystkiego...a wez do domu jeszcze dojdz :P, kiedys mialem problem jak wracalem busem ledwo wstalem z siedzenia, musialem sie rurki zlapac :P ale efekty cwiczen sa i to jest najwazniejsze :)